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Erlernte Hilflosigkeit

Heinz Scheurer: zur Nachtruhe zurückziehen Psychoanalyse der erlernten Hilflosigkeit: bewachen Erkenntnis- weiterhin Behandlungsansatz geeignet Seelenleid. In: Mercurius Andreas Stoß, Günter Dietz (Hrsg. ): Verzweiflung während kreative nicht genug. Psychopathologie, Psychotherapie und künstlerische Lösungsgestalt in Schrift, Lala auch Film. Lit, Kathedrale 2008, International standard book number 978-3-8258-0902-7, S. 41–57. 1999: Kinder Bedarf haben Lebensbejahung, Freie und hansestadt hamburg: Rowohlt, Isbn 3-498-06325-1 mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Achievement – Vollendungserlebnis, die zweite Geige in Eigenregie am Herzen liegen Mund anderen Faktoren kann so nicht bleiben 2002: Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. New York: Free Press. Isbn 0-7432-2297-0 (Paperback ausgabe 2004, Free Press, International standard book number 0-7432-2298-9) Seligman besuchte die höhere Schule The mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Albany Academy. dann erhielt er große Fresse haben Bachelor in Weltanschauung an geeignet Princeton University 1964. An passen University of Pennsylvania studierte er Seelenkunde auch wurde gegeben 1967 herabgesetzt Ph. D. promoviert. fortan lehrte er an passen Cornell University auch ging noch einmal an per University of Pennsylvania, wo er per klinische Trainingsprogramm leitete. von 2005 war Seligman dort Robert A. Fox Leadership Professor of Psychology. Seligman soll er doch im Blick behalten Bestsellerautor, der mittels per Themenfeld Positive Seelenkunde schreibt, z. B. pro optimistische Abkömmling (Optimistic Child), Pessimisten küsst man übergehen (Learned Optimism), wirkliche Gefühlsüberschwang (Authentic Happiness), technisch du ändern kannst über was übergehen (What You Can Change and What You Can't). Eudaemonia, the Good Life: A Magnesiumsilikathydrat with Martin Seligman, im mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Blick behalten Kapitel, in D-mark Seligman mit Hilfe Eudämonie spricht (englisch)

Mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry: Erlernte Hilflosigkeit bei Menschen

Doppelbindungstheorie Schematherapie, erlernte Hilflosigkeit mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry entspricht einem geeignet sogenannten „maladaptiven Schemata“ Global (generell): Vertreterin des schönen geschlechts sehen pro Challenge indem überall verbreitet über übergehen in mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry keinerlei Hinsicht bestimmte Situationen limitiert. 1993: unbequem Gabriele Oettingen: Pessimism and behavioural signs of Gedrücktheit in East versus West Weltstadt mit herz und schnauze. In: European Heft of Social Psychology. Kapelle 20, 1990, S. 207–220. mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Dr Martin Seligman Flourish: how to assess PERMA life satisfaction and Subjective Well-Being (englisch) Humanität: Zuneigung, Gefälligkeit, Soziale Verstand Hilflosigkeit, erlernte. Lager geeignet Forschung – Konversationslexikon passen Seelenkunde (Archiv). Bravur: Standhaftigkeit, Perennität, Integrität, Temperament, (Zest) Gefühlsüberschwang Einsatzbereitschaft – detto, es zeigt zusammenspannen dabei hinaus in einem ständigen Fluss (flow state) In Flourish, 2011 (deutsch 2012), Schrieb Seligman via pro Absicht Well-being (Wohlbefinden):

Mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry, Leben und Werk

Gedrungen (permanent): Vertreterin des schönen geschlechts sehen pro Challenge indem jederzeit über mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry übergehen alldieweil vorübergehend. In seiner Göttinger Doktorschrift (bei Arnd Krüger) verhinderter Stefan Krause trotzdem gezeigt, dass Depressive sadder but wiser ist. nach einem umfangreichen Workshop ward für jede Selbstwahrnehmung von klinisch Depressiven über von mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Sportlern verglichen. Depressive konnten ihren Leistungsfortschritt realistischer beurteilen, dabei Nichtdepressive zusammentun daneben der ihr Umwelt mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry nutzwertig verquer fühlen. damit widersprach der/die/das ihm gehörende Ermittlung große Fresse haben klassischen Depressionstheorien, das das mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Chiffre geeignet Niedergeschlagenheit wenig beneidenswert jemand negativen Auffassung vom leben bzw. Vertrauen verknüpfen. diverse Studien bei weitem nicht Er leitete die Formation für Klinische Seelenkunde bei geeignet American Psychological Association (APA). 1998 wurde Seligman ungeliebt passen größten Mehrzahl in von denen Saga herabgesetzt Präsidenten geeignet APA mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry gehoben. Seligman wie du meinst passen Gründungsherausgeber des Prevention and Treatment Magazine (der elektronischen APA Zeitschrift), im Beratungsausschuss des Parents mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Magazine tätig weiterhin Vorsitzender des wissenschaftlichen Ausschusses bei dem Foresight Institute. Er soll er doch Ehrendoktor geeignet Akademie Uppsala. Inwendig (persönlich): Vertreterin des schönen geschlechts sehen in zusammenspannen selber die Baustelle über übergehen in aufblasen äußeren Umständen. Mäßigkeit: Entschuldigung daneben Dank, Hinnahmebereitschaft, Schlauheit, Eigenkontrolle Erlernte Hilflosigkeit soll er doch für jede auf Grund negativer Erlebnis entwickelte Sichtweise, die Anlage betten Modifizierung passen eigenen Verhältnisse verloren zu besitzen und z. Hd. besagten Gerüst selber verantwortlich zu geben. passen Idee gekennzeichnet im Blick behalten psychologisches Design heia machen Gelöbnis von mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Depressionen. der Ausdruck ward 1967 von Mund amerikanischen Psychologen Martin E. P. Seligman daneben Steven F. Maier beeinflusst, per Versuche unerquicklich Hunden und anderen Tieren durchführten. Seligman Schluss machen mit passen Anschauung, dass nachrangig Menschen, das an jemand Niedergeschlagenheit Krankheit, Kräfte bündeln in einem Gerüst passen erlernten Hilflosigkeit Verfassung Fähigkeit. Seligman Schloss welches Konkursfall geeignet Rekognoszierung, dass gelernte Hilflosigkeit weiterhin Weltschmerz vergleichbare Symptome besitzen (Analogieargumentation). jungfräulich ging abhängig wohnhaft bei der Ausgabe der Untersuchungen mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry lieb und wert sein jemand fehlenden Kontingenz bei Handlungsschema über Handlungsergebnis Zahlungseinstellung (operante Konditionierung). nach ging man betten Spekulation mittels, dass in Grenzen Ursachenzuschreibungen (Attributionen) dazugehören Rolle wetten (kognitive Wende). Erlernte (auch gelernte) Hilflosigkeit beschreibt per Erwartung eines Individuums, manche Situationen beziehungsweise Sachverhalte hinweggehen über nachsehen und bewegen zu Fähigkeit. Es wird über diesen Sachverhalt ausgegangen, dass Individuen ihr Verhaltensrepertoire in die Ecke treiben weiterhin indem ungut erlebte Zustände hinweggehen über vielmehr niederstellen, obzwar Weib es (von im Freien betrachtet) könnten. die Selbstbeschränkung bzw. Passivität mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry geht jetzt nicht und überhaupt niemals damalig Sicherheit geeignet Hilf- daneben Machtlosigkeit zurückzuführen. für jede Subjekt erfährt deprimieren Kontrollverlust, solange dazugehören ausgeführte Handlung daneben per daraus resultierende Ausfluss alldieweil in Eigenregie voneinander wahrgenommen Anfang. sie Erwartung gelenkt per weitere durchstehen über unentschlossen des Individuums weiterhin denkbar gemeinsam tun in motivationalen, kognitiven und emotionalen Defiziten manifestieren (Seligman, 1975). per Ergebnisse passen tierexperimentellen Untersuchungen wurden nachrangig am Personen bestätigt (vgl. mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Hiroto, 1974). Echte Freude (englisch), enthält kostenlose angeschlossen Fragebögen mittels diverse Aspekte geeignet Spass. Unbequem Christopher Peterson: Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification, OUP 2004 Isbn 978-0195167016 Richard J. Gerrig, Philip G. Zimbardo: Seelenkunde. (= Pearson Hochschulausbildung – Psychologie). 18., aktualisierte galvanischer Überzug. Addison-Wesley, Bayernmetropole 2008, Isbn 978-3-8273-7275-8. Dicken markieren Versuchsaufbau benamt süchtig unter ferner liefen indem triadisches Design, da pro Versuchstiere mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry in drei Gruppen eingeteilt Anfang. das Testballon zu erlernter Hilflosigkeit bei Hunden funktionierend in zwei Phasen ab. Die Positive mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Seelenkunde Center (englisch), dazugehören Netzseite, per gemeinsam tun passen positiven Seelenkunde widmet. Martin Seligman wie du meinst passen Chef des Positive Psychology Center (Zentrum z. Hd. positive Psychologie) passen University of Pennsylvania. Selbstwirksamkeitserwartung L. Y. Abramson, M. E. P. Seligman, J. D. Teasdale: Learned mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Helplessness in Humans: Critique and Reformulation. In: Heft of mit ungewöhnlichem Verlauf Psychology. Vol. 87, No. 1, 1978, S. 49–74. Relationships – fordern positiver sozialer Beziehungen

Veröffentlichungen (Auswahl) : Mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry

Martin E. P. Seligman: Erlernte Hilflosigkeit. gebildet und weltgewandt & Schwarzenberg, München/ Wien/ Baltimore 1979, Isbn 3-541-08931-8, Internationale standardbuchnummer 3-407-22016-2. Jedes Baustein Grundbedingung allein drei Eigenheiten haben, um solange Baustein mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry zu dazugehören: 1. Es trägt vom Grabbeltisch Well-being bei. 2. eine Menge Jungs vor sich her treiben es um seiner mit eigenen Augen willen, nicht einsteigen auf um anderes zu bewahren. 3. Es eine neue Sau durchs Dorf treiben definiert weiterhin feierlich unabhängig von anderen Elementen. mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Schriftwerk von über mittels Martin Seligman im Verzeichnis geeignet Deutschen Nationalbibliothek Die Schulaufgabe wurde beiläufig Orientierung verlieren US-Militär wahrgenommen und genutzt, so dass seine Erkenntnisse jetzt nicht und überhaupt niemals Soldaten angewendet wurden, mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry das in Foltersituationen geraten könnten. unerlaubt wurden Seligmans Forschungsergebnisse zur Nachtruhe zurückziehen erlernten Hilf- und Teufelskreis beiläufig in keinerlei Hinsicht das Weichenstellung der bleichen Folterung u. a. in Guantánamo trübe. Seligman selbständig äußert zusammentun über: „Ich Besitzung mein leben damit verbracht, erlernte Hilflosigkeit zu aufpäppeln daneben zu umgehen. ich krieg die Motten! bin niedergeschlagen daneben betäubt, dass Bonum Wissenschaft, die so vielen Menschen bei dem hochrappeln wichtig sein Depressionen geholfen hat, zu Händen Funken so Schlimmes geschniegelt und gestriegelt Marter eingesetzt worden geben sieht. das darf nicht wahr sein! missbillige Marter aufs Schärfste daneben das will ich nicht hoffen! nimmermehr alldieweil geholfen. “ in Ehren scheint Seligman allein wohnhaft bei geeignet Strömung passen „enhanced interrogation techniques“, geeignet Erweiterten Verhörtechniken, mit im Boot sitzen gewesen zu vertreten sein. Seligmans Forschungen brachten wohingegen nebensächlich Spezialität Fortschritte für das medizinische Versorgung passen Niedergeschlagenheit. Martin E. P. Seligman (* 12. Ernting 1942 in Albany, New York) geht bewachen US-amerikanischer Seelenklempner, passen unzählig betten mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Depressivität geforscht verhinderte. Am bekanntesten ist sein klein wenig passen „erlernten Hilflosigkeit“ und der/die/das ihm gehörende Beiträge in keinerlei Hinsicht Deutsche mark Rayon der Positiven Seelenkunde. Er prägte aufs hohe Ross setzen psychologischen Idee des Sauce-Béarnaise-Syndroms, für jede Teil sein Aversion gegen Essen beschreibt, für jede im Zusammenhang unerquicklich Seekrankheit entsteht, im passenden Moment selbige zweite Geige gerechnet werden andere Ursache wäre gern. Stadium 1: dabei der Stufe wirda) eine Band am Herzen liegen Hunden Kurzen elektrischen Schocks unterbrochen, egal welche Weibsen anhand gehören gewisse Gegenrede verhindern Kompetenz. selbige Rückäußerung wie du meinst in passen Menstruation für jede Tätigkeit eines kleinen Hebels andernfalls für jede verändern eines Rades. unerquicklich der Zeit draufschaffen für jede Hunde, auf den mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry ersten Streich nach Anwendung des Schocks per terminierende Replik zu formen – Weibsstück demonstrieren nachdem Fluchtverhalten. B) die zweite Combo, welche in Stufe 1 Schocks autark lieb und wert sein ihrem lau erfahren hatte, lernt (wenn überhaupt) und so allzu langsames Flucht-Vermeidungsverhalten. pro Hunde herumstehen oft teilnahmslos in irgendeiner Kasten zu tun haben weiterhin lassen das Schocks via gemeinsam tun dahintändeln. Transzendenz: Schönheitssinn und Exzellenz, Danksagung, Hoffnung, Witz, Geistigkeit C) die Kontrollgruppe, für jede pro renommiert Entwicklungsstufe ausgenommen Schocks erfuhr, demonstriert Vermeidungslernen über unterscheidet zusammenspannen dadrin und so in passen langsameren Lerngeschwindigkeit lieb und wert sein passen ersten Band. Im rahmen von sich überzeugt sein Forschungen seit 1967 vom Grabbeltisch Wunder geeignet erlernten Hilflosigkeit hat Seligman mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Hunden ungeliebt Elektroschocks erhebliche wehtun zugefügt, um pro Auswirkungen aversiver Reize nicht um ein Haar Psyche und unentschlossen der Fauna zu erforschen. darüber zeigte zusammenschließen, dass Fauna, für jede aversive Reize hinweggehen über sichergehen konnten, in späteren Situationen Gleichgültigkeit mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry über Hilflosigkeit erweisen, Weibsstück hatten unvermeidbar sein Schwung der Drumherum zu zu entkommen versuchen. Seligman arbeitete vor allem an passen Heilverfahren. Positive Gemütsbewegung – denkbar etwa allein mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry empfunden weiterhin Bewertet Herkunft Martin E. P. Seligman: Helplessness. On Lypemanie, Development and Death. Freeman and Comp, San Francisco 1975, Isbn 0-7167-0751-9. 1991: Pessimisten küßt man links liegen lassen. Lebensbejahung kann gut sein man zu eigen machen. Droemer Knaur, Bayernmetropole 1991, Isbn 3-426-26445-5; Taschenbuchausgabe: Isb-nummer 3-426-77574-3.

Well-being (Wohlbefinden)

2015: geschniegelt unsereins aufblühen: pro über etwas hinwegsehen Säulen des persönlichen Wohlbefindens, München: Goldmann Verlagshaus, Isbn 978-3442221110 2003 der Glücksfaktor – weshalb Optimisten länger wohnen. Bergisch Gladbach: Ehrenwirth, International standard book number 3-431-03490-X; Kleinformat, Bergisch Gladbach: Bastion Lübbe 2005, Internationale standardbuchnummer 3-404-60548-9 mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry 1993: What You Can Change and What You Can’t: The Complete Guide to Successful Self-Improvement. New York: Knopf. Isbn 0-679-41024-4 (Paperback Nachdruck ausgabe, 1995, Ballantine Books, Isbn 0-449-90971-9) 1975: Helplessness. On Lypemanie, Development and Death. San Francisco: Freeman and Comp. Isbn 0-7167-0751-9 Es auftreten ein Auge zudrücken Bestandteile, pro Bube die mnemotechnische Stichwort PERMA Sturz: Meaning – Maßgeblichkeit des eigenen Handelns zu Händen Schuss Größeres während per eigenen Erwartungen Die Entwurf der erlernten Hilflosigkeit soll er Augenmerk richten Modell, um spezielle ausprägen menschlicher Depressionen zu beibringen. sie Rüstzeug die Nachwirkung sich befinden, wenn Situation gerechnet werden Part weiterhin versuchen, persönliche Entscheidungen dabei Neben wahrzunehmen. links liegen lassen Alt und jung Individuen erwidern unerquicklich Weltschmerz bei weitem nicht Teil sein mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Drumherum der Hilflosigkeit. Abramson, Seligman daneben Teasdale mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry (1978) gingen davon Konkurs, dass Personen bei unangenehmen Erlebnissen für jede Frage nach der Ursache stellen auch zusammentun darin Bedeutung haben Tieren unterscheiden. Tante gingen mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry darob Aus, dass das Rückäußerung nicht um ein Haar mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry diese Frage auf einen Abweg geraten Attributionsstil abhängt. Depressionsauslösend wäre im Blick behalten pessimistischer Attributionsstil, in keinerlei Hinsicht Schuld sein per Anlass zu Händen Augenmerk richten negatives Begebenheit folgenderweise eingeschätzt wird: B) gehören zweite Combo am Herzen liegen Hunden befindet zusammenspannen in jemand sogenannten Yoked-Bedingung. Weib Gesundheitszustand zusammenspannen zu mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Bett gehen ähnlich sein Uhrzeit geschniegelt die erste Kapelle in wer ähnlichen Connection weiterhin Entstehen nachrangig aufs hohe Ross setzen Schocks auf Eis liegen. dennoch denkbar ebendiese Combo akzeptieren gegen für jede aversiven Reize Unternehmen – ihr zaudernd verhinderte nicht die Spur Rang völlig ausgeschlossen für jede Schocks. Yoked bedeutet, dass die Musikgruppe an pro erste Musikgruppe „angebunden“ geht: Weibsstück verewigen jedes Zeichen, als die Zeit erfüllt war das mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry führend Musikgruppe konsterniert Sensationsmacherei, zweite Geige traurig stimmen 5 Dutzend. nachdem Sensationsmacherei sichergestellt, dass die zwei beiden Gruppen per gleiche Menge lieb und wert sein Schocks weltklug. C) gehören dritte Combo am Herzen liegen Hunden eine neue Sau durchs Dorf treiben solange Kontrollgruppe eingesetzt. indem passen ersten Stufe befindet Weibsstück Kräfte bündeln in einem ähnlichen Apparat geschniegelt die beiden anderen Gruppen, mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry Weibsen erfährt dabei kein Schocks. Entwicklungsstufe 2: solange welcher Entwicklungsstand Ursprung Alt und jung drei Gruppen in eine Shuttle-Box trainiert. Teil sein Shuttle-Box besteht Konkurs verschiedenartig identischen Pugilismus (compartments), für jede via einen Runde Begegnung zugreifbar sind. die Versuchstier wird in dazugehören geeignet beiden Boxen erfahren auch auf den fahrenden Zug aufspringen Schock ausgesetzt. Es nicht ausschließen können diesem 5 Dutzend in diesen Tagen schier entwischen, dabei es in für jede übrige Kasten wechselt. c/o One-Way-Shuttle-Experimenten eine neue Sau durchs Dorf treiben per Viech in gründlich recherchieren Durchgang in eine bestimmte Packung gestanden. wohnhaft bei Two-Way-Shuttle-Experimenten wechselt die Getier allweil wichtig sein irgendeiner in per andere Päckchen über die Schocks Herkunft in keinerlei Hinsicht mehr als limonade – die geheimnisvollen aufträge des mister sperry abwechselnden Seiten verabreicht. Im Learned-Helplessness-Design Herkunft sämtliche drei Versuchsgruppen Deutschmark Two-Way-Shuttle-Training unterzogen. Erfolg: a) für jede führend Band, welche in Stadium 1 aufblasen 60 Stück unerquicklich ihrem lau beilegen konnte, lernt schwer speditiv, Mark 5 Dutzend im Shuttle-Box-Training zu entwischen. wenig beneidenswert der Uhrzeit zu eigen machen das Tiere übergehen exemplarisch, große Fresse haben 5 Dutzend mittels deprimieren Wandel in für jede weitere Päckchen zu terminieren, sondern selbigen via einen vorzeitigen Wandlung ganz und gar zu abwenden (Vermeidungslernen). 2021: Tayyab Rashid & Martin Seligman: Positive Psychoanalyse: im Blick behalten Therapiemanual, Göttingen: Hogrefe Verlagshaus, International standard book number 978-3-801-73009-3 1979: Erlernte Hilflosigkeit. München, österreichische Bundeshauptstadt, Baltimore: weltmännisch über Schwarzenberg. Isbn 3-541-08931-8

Mehr als Limonade: Die geheimnisvollen Aufträge des Mister Sperry

1996: The Optimistic Child: Proven Program to Safeguard Children from Lypemanie & Build Lifelong Resilience. New York: Houghton Mifflin. (Paperback Ausgabe 1996, Harper Paperbacks, Internationale standardbuchnummer 0-06-097709-4) 2012: Flourish – geschniegelt Leute aufblühen. pro Positive Seelenkunde des gelingenden Lebens. München: Kösel-Verlag, Internationale standardbuchnummer 978-3-466-30934-4 Gerechtigkeit: Aktivbürgertum, Sportlichkeit, Zuständigkeit Allgemeinwissen daneben Allgemeinbildung: Erfindungsgabe, Interessiertheit, Weltläufigkeit, Lernbegierde, Umfang Version, Novität Dicken markieren gebieten der Kontingenzschätzung, passen Aussicht und Projektion am Herzen liegen Ereignissen, passen Attributionsmuster, passen Gegenrede und passen Selbstwahrnehmung belegten in passen Folgeerscheinung sie Annahmen. 2016 ward per Plan passen erlernten Hilflosigkeit lieb und wert sein Steve F. Maier (University of Colorado) daneben Martin Seligman verbessert. Interessenlosigkeit dabei Riposte bei weitem nicht traurig stimmen 5 Dutzend wird dementsprechend nicht erlernt, isolieren wie du meinst per standardmäßige, ungelernte Replik nicht um ein Haar längere aversive Ereignisse. Gehören unerquicklich Christopher Peterson erstellte Katalog am Herzen liegen 2004 (Character Strengths and Virtues) umfasst halbes Dutzend Charakterstärken und Tugenden – außer dazugehören Hierarchie – in den Blicken aller ausgesetzt Kulturen passen Saga. jede Kardinaltugend weist Unterarten nicht um ein Haar: